Kecemasan Sosial: Memahami dan Menghadapinya
Kecemasan sosial adalah ketakutan yang intens terhadap
situasi sosial atau performa. Orang dengan kecemasan sosial merasa sangat cemas
ketika harus berinteraksi dengan orang lain atau tampil di depan umum.
Gejala Kecemasan Sosial:
- Takut
dikritik atau dinilai oleh orang lain
- Menghindari
situasi sosial
- Ketegangan
otot atau gemetar
- Kesulitan
berbicara di depan umum
Mengatasi Kecemasan Sosial:
- Persiapan:
Siapkan diri dengan baik sebelum menghadapi situasi sosial.
- Eksposur
Bertahap: Mulailah dengan menghadapi situasi sosial yang kurang
menakutkan dan tingkatkan secara bertahap.
- Perubahan
Pola Pikir: Tantang pikiran negatif dan gantikan dengan yang lebih
positif.
- Bergabung
dengan Kelompok Dukungan: Berbagi pengalaman dengan orang lain yang
memiliki masalah serupa dapat memberikan dukungan emosional.